DIETA

CAFÉ DA MANHÃ

OPÇÃO 01 :
SUCO VERDE, COM 01 FOLHA DE COUVE, 01 MAÇA, 100 ML DE ÁGUA , 01 COL. DE (SOPA) DE LINHAÇA (BATER TUDO NO LIQUIDIFICADOR) + UMA FATIA DE PÃO INTEGRAL, + FATIA DE QUEIJO BRANCO.

OPÇÃO 02:
02 OVOS PREPARADOS COM TOMATES, CEBOLA E 01 FATIA MÉDIA DE QUEIJO DE MINAS(CORTAR TUDO EM CUBOS).

OPÇÃO 03 :
01 COPO (300 ML) DE LEITE DESNATADO, + UMA FRUTA + 01 COL. (SOPA) DE FARELO DE TRIGO.


LANCHE

OPÇÃO 01 :
01 YOGURTE NATURAL DESNATADO

OPÇÃO 02 :
01 FRUTA

OPÇÃO 03 :
01 COPO DE LEITE DESNATADO (300 ML) BATIDO COM UMA FRUTA

ALMOÇO

OPÇÃO 01:
01 COL. DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
1\2 CONCHA DE FEIJÃO
01 PEDAÇO GRANDE (150 G) DE CARNE MAGRA DE PEIXE GRELHADO
CENOURA CRUA, BROCOLIS E ALFACE À VONTADE
01 COL DE SOPA DE AZEITE PARA TEMPERAR.

OPÇÃO 02:
02 COL DE (SOPA) DE MILHO
01 COL DE (SOPA) DE LENTILHA
01 PEDAÇO GRANDE (150) DE CARNE MAGRA DE BOI (GRELHADO)
1\2 BETERRABA COZIDA, ABOBRINHA NO VAPORIÃO A E AGRIÃO A VONTADE
01 COL DE (SOPA) DE AZEITE.

OPÇÃO 03 :
02 COL. (SOPA) DE ABÓBORA COZIDA E REFOGADA COM UM FIO DE ÓLEO, 02 COL (SOPA)DE ERVILHA E VAGEM NO VAPOR, 01 PEDAÇO GRANDE DE FRANGO ASSADO OU COZIDO + BERINGELA, RÚCULA E COUVE-FLOR A VONTADE + UMA COLHER DE AZEITE.

LANCHE
OPÇÃO 01 :
01 BARRINHA DE PROTEINA

OPÇÃO 02:
01 COPO DE SUCO DE FRUTA (MARACUJA, LIMÃO, MORANGO, MELANCIA OU MELÃO) + 01 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM 01 COL (SOPA) DE RICOTA TEMPERADA.

OPÇÃO 03:

01 FRUTA + 02 BISCOITOS INTEGRAIS

JANTAR

OPÇÃO 01 :
SALADA VERDE A VONTADE COM 01 COL (SOPA) DE MILHO + 01 PEDAÇO GRANDE DE (150G) DE FRANGO ASSADO OU GRELHADO.

OPÇÃO 02 :
02 COL (SOPA) DE MILHO + 02 COL (SOPA)DE FEIJÃO- FRADINHO + 01 PEDAÇO DE CARNE MAGRA DE PEIXE ) PEPINO, TOMATE E FOLHAS CUAS À VONTADE.

OPÇÃOAÇOS 03:
01 PRATO DE SOPA DE LEGUMES (NÃO INCLUA BATATA , MANDIOCA, INHAME, MACARRÃO OU ARROZ)COM PEDAÇO DE CARNE MAGRA.



OPÇÃO 03
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